panowie pierwsze 5tyg cyklu lecialem diete mniej wiecej w tym przedziale: ww 3,5g b: 3g t: okolo 0,7-1g w dni nietreningowe mniej ww o okolo 100-150g leciala meta i omo, teraz kolejne 5tyg na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i [...]
Ktoś ma pomysł na dobry cykl? Sprzęt: Winko Depot z Zambona 12shot po 1ml,Methandienone RUS 100tab. Lub:To samo winko + sustanon lub omka? Pomózcie ułożyc jakiś cykl na 6-9 tygodni. ______________________________ łapka 42 Wycisk 100 staż półtora roku Zażywane:methandienone (daje chociaż nie polecam) Zaproponujcie jakiś cykl. Ile shotów [...]
[...] +warzywa 2),3) (w szkole) Wieprzowina, szynka surowa 150 Migdały 20 +warzywa 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 *TRENING* 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 60 6) Makrela wędzona 100 +warzywa 7) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 +tran 5g razem b/t/w 154/107/48 1777kcal (bez warzyw) a jak mam miec [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 90 PYTANIE: A wiec chce zaczac przygode z SAA, Ze wzgledu na sklonnosci do gino, lysienia oraz tradziku nie zaczne od mety, test ale od deca [...]
[...] diety Zapotrzebowanie 2950 kcal 160 g bialka ok 80 g tluszczy i ok 380 g wegli 1 posiłek płatki owsiane 50 g mleko 350 ml 2 całe jaja oliwa z oliwek 10 ml chleb zwykly 100g b 36 t 35 w 101 2 posiłek ryz brazowy 100 g wołowina 150 g rodzynki 20 g jabłko 100 g b 34 t 11 w 91 kasza gryczana 100 g kurczak z piersi 150 g rodzynki 20 g carbo [...]
na opak carbo pisze, zeby brac 90 jednostek miarki olimp, nie ma tam zaznaczonych liczb na miarce, rozumiem ze miarka ma 100 jednostek i 90 traktowac jako 9/10 miarki ?
[...] w dzienniku: http://www.sfd.pl/GODFRYD_%2F_to_become_a_pro...-t563285.html Z góry dziekuje za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 188 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 14 lat można zacząć chodzić na siłownię , otóż mój kuzyn który ma 14 lat , ma 186 wzrostu i około 100 kilo wagi , sądzę że w górę już rosnąć nie musi, dlatego razem zrobiłem z nim własną domową siłownię , jednak kolega ostrzegł mnie żeby w tym wieku nie ćwiczył bo to może mu w jakimś stopniu [...]
witam, dzis wlasnie stworzylem ciekawe danie, nie wiem czy bylo, ale moje poszukiwania stwierdzaja ze nie. do rzeczy: skladniki: 200-250g piersi 100-150g kapusty bialej 50g ryzu jajko piers mielimy, kapuste szatkujemy, albo tez mozna zmielic w blenderze, ryz gotujemy. wszystko mieszamy, dodajemy jajko i przyprawy(wg uznanania ja dalem przyprawe do [...]
[...] Cel: osiągnąć +10 kg do lipca Ilość treningów: 4 razy w tyg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal (dokładam +500 lub więcej) Śniadanie (7:00) od 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka (coś mogę dodać jeszcze ale nie wiem co) II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? szynka [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w doborze odżywek. Trenuje od 3 lat lekkoatletke, po 5-6 razy w tygodniu. Głownie chodzi mi o siłe i dynamike. Miesiąc temu brałem tcm + tauryne. dodam tylko że mam też ograniczony portfel - 100 zł. Z góry dzieki za rady.
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg skos góra 4 razy Martwy ciąg (MAX): 150x10 Przysiad (MAX): 140x8
Witam wczoraj kupiłem wino eap 100 tabs 5mg chcem to dołożyc do odżywek jakie już posiadam:Nitrobolon 2 550g , Xpand 925g, Mono 400g, i białko do uzupełnienia diety. Może zrobić ktoś rozpiske jak połaczyc to z odżywkami?i jeszcze jedna prośba jak dawkować samo wino? Zmieniony przez - sunay12 w dniu 2010-01-30 11:57:58 Zmieniony przez - sunay12 w [...]
[...] sę sie uda :) dzisiaj już waga -0,2kg ale mam i zakwasy po ciężarkach i treningu ;-P DIETA 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 +otręby,len,pomidory 2) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 warzywa -TURNIEJ- 3) Szynka wieprzowa gotowana 120 Chleb żytni razowy 100 4) serek wiejski 200 Płatki owsiane 30 *3 i 4 - posiłki na zawodach 5) [...]
[...] ruchy rąk).W kolarstwie takich zależności nie ma,tutaj wszystko zależy od aktualnego poziomu wysiłku oraz kadencji (może to być zarówno 20 oddechów przy kadencji wynoszącej 100 obr./min ,jak 30 przy 60obr./min.) Może to oznaczać,że próba budowania wytrzymałości poprzez systematyczne pływanie zakłóci pracę aparaty oddechowego.Sprzyja również [...]
Mc bedzie mozna ocenic na filmie, pewnie nie 100% technicznie, ale mysle, ze w miare OK. googel tydzien temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. [...]
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
